学連の選手はそろそろ合宿の時期が始まるよ。



今思えば狂気の夏合宿だった。

あの時代だからできたことだと思う。

 

北海道の学連の夏合宿はちょうどいま時期の

一年で最高に暑い時期に行う。

 

クーラーが全くない体育館で、朝から晩まで

ひたすらトレーニング。

 

サイド強化、筋トレ、ボックス、ホールド、

踊り込み・・・汗がとまらない。

一日に何Lかいたんだろうか?

 

飲んだ水がそのまま毛穴から

噴き出してくるようだった。

 

死ぬんじゃないかってマジで

思うほどきつかったよ。

 

あんなにきつい練習は今思い出しても

二度とやりたくない。っていうかできない(笑)

 

合宿が終わったあと、3か月くらい筋肉痛が

治らないほどだったからね。

 

中でも一番嫌だったのがこのサイド強化、または

サイドプランクと呼ばれる体幹トレーニング↓

やってみたらわかるけど、メチャメチャきついんだよ。

これを3分とか4分とかするのね。

体がブルブル震えてきて、汗が噴き出してくる。

 

でも、サイド強化は体幹を鍛えるのにとても効果的。

プロ野球選手もトレーニングに取り入れてるからね。

 

上手な選手はみんな体幹が強い。

だからどんなに激しく動いても、

ぶれないし崩れない。

 

  • 体がぶれる
  • グラグラしてバランスが悪い

っていう人はボディが弱くて、

体を支えられていない状態なのね。

そんな時はこのトレーニングがおすすめ。

 

毎日1分でいいので続けると

ボディが強くなっていくよ。

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ 社交ダンスへ

スポンサーコード

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ