不安なメンタルを解消するためには

ちょっとずつ体が締まってきた前掛けです。

この調子であと2キロ絞りますよっと。

 

さて。

テレビをつけると朝から晩まで新型コロナの

ニュースが多いです。

 

「今日は〇人感染者が出ました」

って話を毎日聞いていると、気持ちが不安に

なっちゃうよね。

 

「いつまで続くんだろう？」

「大丈夫なのかな・・・」

不安が溜まっていくと気持ちが沈んでしまいます。

 

だから僕はニュースをあまり見ないようにしています。

 

気持ちが沈むとメンタルが弱ってくる。

病は気からという言葉があるように、メンタルが

弱るのは体にとってもよくないです。

 

少しでも不安を解消して、いい気分で

生活していきたいよね。

 

不安を解消するために効果的なのが

今、現在起きていることにのみ集中すること。

 

別名「マインドフルネス」とも呼ばれているよ。

 

目の前にあることだけに集中すると、

脳は余計なことを考えなくなるんだね。

 

不安や恐怖を考える時間がなくなるわけです。

 

かんたんに言えば、別のことを考えて嫌なことは

忘れちゃおうって話です。

 

これ、結構効果あるんです。

僕の場合、動画を作成してるときはそこにだけ

集中しているので他のことは全然考えられない。

 

ネットショッピングをしているときも気持ちが

そこにだけ向いている。

 

もちろん、踊っているときも

ダンスのことだけに意識がいく。

 

やっぱりダンスを踊っているときが一番効果あるかな。

頭の中がやるべきことでいっぱいになるんだよね。

 

「しっかり立って」

「ストレッチして」

「ツイストして」

「目線を決めて」

「音楽を聞いて」

「回転して」

「止まって」

「近づいて」

「触って」

「進んで」

 

踊っているときは頭の中は次々と

やるべきことを考えている。

 

逆に言うとめっちゃ集中していないと

踊ることができない。

 

いい気分転換になっています。

 

うまく気持ちを切り替えてリフレッシュして

乗り越えていきましょうね。

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