昨日はスタジオに行って、初練習をしました。
まずはいつも通り、体をほぐすところから始めます。
グリッドでふくらはぎや脛、太ももの周囲を念入りにほぐして、それからストレッチをして膝の周辺の筋肉を伸ばしていきます。
これをすると膝周囲の筋肉がよくほぐれるので、膝が痛くなることがありません。
そして筋トレ。
四股をふんでからスクワットです。
太もも回り、お尻に効果的です。
最後に、ラダートレーニング。
足を素早く持ち上げて、的確な場所に置いていく練習です。
その場でやったり、移動しながらやったり。
股関節から動かすことを意識します。
ここまでで、大体1時間です。
それから練習開始です。
筋トレの後に練習をすると、鍛えた部位が「起きてる」感じがあります。
起きてる、というのは「反応が早い」「意識しやすい」とも言えますね。
ワルツを練習しました。
基本の反復練習です。
３で一番低くなる。
１で大きな中間バランス。
２でライズする。
そんな感じでした。
℡011-376-1009
✉miyamotodance@yahoo.co.jp
※踊りズム・グループレッスンのご案内です。
定員制（８名）なのでお早めにご予約ください。
初回体験は500円です。
1月6日（月） 14：30～ 踊りズム 超入門
1月８日（水） 15：30～ 社交ダンスラテン（チャチャチャ）
1月８日（水） 18：30～ 踊りズム ラテンデビュー
1月８日（水） 19：30～ 踊りズム ラテンスキルアップ～
1月11日（土） 15：30～ 踊りズム 超入門
各45分
ご参加お待ちしています。
予約制ですのでよろしくお願いします。
メール：miyamotodance@yahoo.co.jp
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