スタンダードでは男女ともに後退をする
部分があります。
後退は前進と違って日常生活でほとんど
使わない動作だから、体が反応しにくいんだよね。
スムーズに後退できるようにするためには
後退の練習が必要です。
シンプルに言うと。
後退は足を先に下げます。
ボディよりも足を先にうしろに出すのね。
次に前足を使って体重を送ります。
体重を乗せたら次の足を後ろに出す。
この繰り返し。
足が先に準備されて、あとからボディを
乗せていくわけです。
そうするとスムーズな体重移動ができるようになるよ。
足を下げるときの注意点はポイズを保つこと。
ポイズとは最初に立った時の良い姿勢のことです。
足を後ろに出したときに状態が前傾しやすくなるからね。
それと、後退はバランスが難しいから
グラグラしやすくなる。
片足にしっかりと体重を乗せて体幹を安定させて
いないとスムーズに足を下げることができない。
最初はぐらつくけれど、何度も繰り返していると
コツがつかめてきてバランスが良くなってくるよ。
練習は鏡を見ながらするといいね。
自分の姿勢をチェックしながら行う。
姿勢やバランスを崩すとすぐにわかる。
今日もダンスを楽しんでいきましょう＾＾
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