踊っているとたまにバランスを
崩しちゃうことがあるよね。
バランスが崩れると、体はなんとかバランスを
とって転ぶのを回避しようとする。
筋肉を使ってバランスを
維持しはじめるのね。
本当はバランスが良い状態では筋肉は最低限しか
使っていないんだけど、バランスを支えるために
たくさんの筋肉を使ってしまう。
これは踊るときには不要な筋肉です。
「力み」と言われている。
踊っていて力んでしまう原因はほとんどが
「バランスの喪失」だよ。
踊っていてバランスを崩しやすいのは
体重が次の足に移動する瞬間です。
右足から左足に乗り換えるときにぐらっとしやすい。
ウォークをしてみるとわかるよね。
後退ウォークをして、次の足に体重を乗せた瞬間に
体がぶれやすくなる。
前の足から次の足に移る瞬間が難しいんだよね＾＾；
上手な人はこの体重移動がめちゃくちゃうまくて、
スムーズなんです。
例えば元世界チャンピオンのアルナス組のダンスは
ステップのつなぎ目がどこかわからないくらい滑らか。
綺麗にスーッと動いていますよね。
バランスをよくするためには体幹を鍛えるのが
良いとされてるよ。
体幹というのは胴回りの部分だね。
胴回りの筋肉がしっかりしてくると体の中心も
しっかりしてくる。
体幹トレもしつつ、シンプルなウォークを繰り返すことで
バランスはちょっとずつ鍛えられてきます。
バランスが良くなれば力まずに踊れるようになるよ。
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