本番での緊張を和らげて実力を発揮できる考え方とは

僕は緊張しやすいタイプです。

出番前になると、緊張して手が冷たくなります。

フロアに入る時にパートナーと手をつなぐと

いつも「冷たっ！」って言われてました。

緊張する原因はいろいろあります。

僕の場合は、

「なんとしても次の予選に上がりたい」

「生徒さんに良いところを見せたい」

「周りのみんなが上手く見える」

という思考が緊張の原因でした。

この思考は練習している時は

全然考えないことです。

普段考えていないことを考えることで

頭の中がごちゃごちゃになって、

緊張してくるんですね。

ここで冷静に考えると。

練習をしている時に意識しているのは

レッスンで習ったことと、パートナーと

決めたことだけ。

ここで〇〇をする。

ここは△△をする。

それだけです。

なのに、本番になると練習と違う邪念思考に

襲われて集中できなくなり、緊張してくる。

いいところを見せたいし、良く踊りたい、

という気持ちはわかりますし誰でも持っています。

だけど。

「本番」で自分が持っている実力以上の

力を出すことはできないんだよね。

突然、ダンスがうまくなる

なんてことはないから。

出せるのは、

「今、自分が持っている力」だけ。

それを自分で認めることができるようになってから、

余計な考えに邪魔されることがなくなって、

緊張することがなくなったよ。

開き直ったとも言えるね。

変な言い方になるかもしれないけど、

「僕はこの程度しか踊れないから」

って考えに似ているかも。

欲張って、あれこれやろうとするよりも、

自分が出せるベストのことをする。

考え方として、

「もっといいところを出す」じゃなくて、

「今できる自分のベストを出す」がいい。

この考え方を教えてくれた本を紹介しておきます↓

マッシモ・ジョルジアンニが教えるダンサーのためのメンタル・トレーニング ~ベストクオリティを求めて~