ダンスの練習する前にストレッチをする方、多いですよね。
僕もします。
ケガしないように、準備運動としてですね。
でも、実はストレッチの前にしたほうがいいことがあって。
それが”ほぐす”という動作です。
人間の筋肉は、凝って硬くなっている部分と、そうじゃない部分があります。
ほぐすことで、硬くなっている部分を柔らかくするんです。
ここがポイントですね。
硬い部分がある状態でストレッチをしても、硬いところは伸びません。
柔らかい部分だけが伸びるので効果が半減しちゃうんですよ。
なので、ストレッチの前に、硬いところをほぐすのが先です。
ほぐすのにはフォームローラーや、テニスボールがおすすめです。
ゴリゴリ擦っていると、だんだんほぐれてくる。
僕はほぐしに5分くらい時間をかけます。
それからストレッチしてます。
特にふくらはぎ、太もものあたりです。
この周辺の筋肉をほぐすと下半身が楽に動くようになります。
そんな感じで今日もよろしくお願いします。
℡011-376-1009
✉miyamotodance@yahoo.co.jp
※踊りズム・グループレッスンのご案内です。
定員制（８名）なのでお早めにご予約ください。
初回体験は500円です。
11月9日（土） 14：30～ 踊りズム シニアクラス
11月9日（土） 15：30～ 踊りズム 超入門クラス
11月11日（月） 14：30～ 踊りズム 超入門クラス
11月13日（水） 15：30～ 社交ダンスラテン（ルンバ）
11月13日（水） 18：30～ 踊りズム ラテンデビュー
11月13日（水） 19：30～ 踊りズム ラテンスキルアップ 14：30～ 踊りズム 超入門クラス
各45分
ご参加お待ちしています。
予約制ですのでよろしくお願いします。
メール：miyamotodance@yahoo.co.jp
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