「踊っていて苦しい・・・」
って感じる時は呼吸ができていない場合が多い。
体を使おう、緩まないようにしよう、
伸ばそう、って色々考えているうちに
呼吸をしないで踊っちゃう。
正確に言えば本当に呼吸をしていないわけじゃ
ないんだけど、呼吸が浅くなって十分な酸素を
体に取り込めない状態になってる。
この状態では最初は踊れていても、だんだん苦しく
なっていき、一曲を通して十分なパフォーマンス
ができない。
呼吸をするためには、まず息を吐くこと。
息を吐くことができれば、吸うことは
自然にできる。
思い切って息を吐いてみよう。
息は大きくゆっくりと吐く。
この時に、胸に手を当てて息を吐くと同時に、
胸がへこむようにすること。
吐いた息は、口から出すのではなく、
ボディの中を通って下に降りていき、
さらに脚を通って足の裏から床へ、
地球に抜けていくような意識で。
これでかなり楽になるはず。
「でも、どこで息を吐けばいいの？」
どこでもいいんです。
自分で決めちゃいましょう。
ルーティンの中で3か所くらい自分で作って
おくといいね。
「このステップの部分では大きく息を吐く」
って。
呼吸ポイントを作っちゃうんです。
息を吐くことで緊張もほぐれ、表情も柔らかく
なるし、力みも取れてくるよ。
コメント