今思えば狂気の夏合宿だった。
あの時代だからできたことだと思う。
北海道の学連の夏合宿はちょうどいま時期の
一年で最高に暑い時期に行う。
クーラーが全くない体育館で、朝から晩まで
ひたすらトレーニング。
サイド強化、筋トレ、ボックス、ホールド、
踊り込み・・・汗がとまらない。
一日に何Lかいたんだろうか?
飲んだ水がそのまま毛穴から
噴き出してくるようだった。
死ぬんじゃないかってマジで
思うほどきつかったよ。
あんなにきつい練習は今思い出しても
二度とやりたくない。っていうかできない(笑)
合宿が終わったあと、3か月くらい筋肉痛が
治らないほどだったからね。
中でも一番嫌だったのがこのサイド強化、または
サイドプランクと呼ばれる体幹トレーニング↓
やってみたらわかるけど、メチャメチャきついんだよ。
これを3分とか4分とかするのね。
体がブルブル震えてきて、汗が噴き出してくる。
でも、サイド強化は体幹を鍛えるのにとても効果的。
プロ野球選手もトレーニングに取り入れてるからね。
上手な選手はみんな体幹が強い。
だからどんなに激しく動いても、
ぶれないし崩れない。
- 体がぶれる
- グラグラしてバランスが悪い
っていう人はボディが弱くて、
体を支えられていない状態なのね。
そんな時はこのトレーニングがおすすめ。
毎日1分でいいので続けると
ボディが強くなっていくよ。
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