やっぱりダンスには体幹が大事で。
安定した体幹をすーっと動かしていく。
体幹トレーニングと言えばプランクが
有名ですね。
でも、プランクだと肘や腕が痛くなる。
だから下にタオルとかクッションを敷かないと
いけない。
ちょっとめんどくさいよね。
そこで立ったままできる体幹トレーニングが
おすすめで。
見たことあると思うけどバランスディスクです。
バランスディスクはプロのトレーナーさんや
リハビリの先生もおすすめするグッズです。
僕も前々から欲しいと思ってたんですよ。
たまたま買う機会があったので、2個ゲットしました。
んで。
使ってみると。
とてもいい。
いい感じにグラグラして不安定です。
バランスディスクの上に乗って片足立ちを
3分するだけでもかなりハード。
（何かにつかまりながらね）
足のいろんな部分の筋肉が刺激されます。
バランスディスクに乗って体幹を鍛えていくと
この上でスクワットができるようになるって。
すごいよね。
スタジオではカウンターの中に置いてあります。
レッスンが無いときはバランスディスクに乗って
体幹トレーニングしてます。
こちらです↓
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℡011-376-1009
✉miyamotodance@yahoo.co.jp
※シャドークラス・グループレッスンのご案内です。
定員制（10名）なのでお早めにご連絡ください。
（変更になる場合があります）
2月4日（金）17：00～ ルンバベーシック編
～曲：Love me like you do
2月4日（金）18：00～ チャチャチャベーシック編
～曲：ラビン・ユー・ベイビー（ＫＩＳＳ）
2月4日（金）19：30～ 学連OB・OGダンス部
2月5日（土）15：00～ ラテンエクササイズ
～曲：トラベリング（宇多田ヒカル）
2月5日（土）16：00＝ ルンバベーシック編
～曲： Take My Breath Away （トップガンのテーマ）
2月7日（月）14：30～ ルンバベーシック編
～曲：Love me like you do
2月7日（月）15：30～ チャチャチャベーシック編
～曲：Thumbs up
2月8日（火）13：00～ ワルツベーシック編
2月8日（火）14：00～ タンゴベーシック編
2月9日（水）15：00～ サンバベーシック編
～曲：ボラーレ（ジプシーキングス）
2月9日（水）16：00～ パソドブレベーシック編
～曲：エスパニア・カーニ
2月10日（木）12：00～ 入門クラス（タンゴ・チャチャチャ）
各45分
ご参加お待ちしています。
予約制ですのでよろしくお願いします。
メール：miyamotodance@yahoo.co.jp
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