ルンバウォークの後退の仕方

ルンバウォークの後退は足から下がります。

ボディから下がってしまうとバックバランスに

なってしまい、体が固まって動かなくなるよ。

で、足から下がるんだけど、足のどこから？

っていうと、膝です。

まず右足体重で左足を前にポイントして立ちます。

後退するときは左足の膝を曲げます。

膝を曲げることで、連動して左足の

股関節が曲がり、足首が伸びます。

曲げる時の感覚は膝を軽く上に持ち上げる

ような感じです。そうすると体も落ちずに、

簡単に曲がります。

ただ、つま先は床から離さないでね。

で、右足のバランスを変えないで左足の

トーを後ろに滑らせていきましょう。

足を徐々に下げていき、右足のひざと

左足のひざが並ぶところまで下げます。

揃ったところが歩幅になります。

この時に、左膝はまだ曲がっている、

というのがポイントです。

膝を伸ばし切っちゃうと、歩幅が大きくなりすぎて、

体重を乗せきれないから。

その位置で左足のトーからボール、ヒールまで

ウェイトを下ろします。これで終わり。

前進に比べると歩幅が足のサイズ分くらい

小さくなります。

「膝を曲げる」という動作ができると、自然と

ヒップムーブメントが出てくるから、ウォークの

段階ではヒップを動かすとか考えなくていいよ。

※ルンバに関する記事はこちらにまとめています。

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