ふくらはぎの張りを解消するストレッチを紹介

昨日の夜に久しぶりに赤ワインを飲んだら

寝坊してしまいました。

いつもは6時に起きてるんだけど、

7時30・・・

今朝は何も予定が入ってなかったので大丈夫ｗ

最近はふくらはぎのストレッチを毎日

朝と寝る前にしてます。

そしたら足が軽くて調子いいんですね。

方法は簡単でストレッチポールに足を乗せて

コロコロするだけ。

ストレッチポールは前から持っていたんだけど

全然使ってなかったからやっと役に立てた。

こういう風にやってます↓

最初はポールの上に足を乗せただけでも痛くてね。

続けているうちに少しずつほぐれてきて

痛みが無くなってきたよ。

このストレッチ、本当に効果があります。

今までいろいろやってきた中で一番効果が

実感できる。

カイロの先生が言うには、足のストレッチは

ふくらはぎとすねの両側しないと

効果が半減するんだって。

表側と裏側ってことですね。

で、足のすねのストレッチはこれをやってます↓

これも最初は激痛でした（笑）

こっちのほうが痛かったな。

痛くて乗せているのがやっとの状態。

それだけ筋肉が凝り固まっていたんだね。

ふくらはぎが張る人はこのストレッチはマジで

おすすめです。

1回10分やるだけで足の軽さが全然違うから。

続けていたら、痛い状態から痛気持ちい～に

なってきて。

最近は欠かせなくなりました。

ふくらはぎの張りに悩んでいる人はぜひやってみてね。

ストレッチポールも紹介しておくよ↓

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※シャドークラス・グループレッスンのご案内です。

満員と書いてあるところはキャンセル待ちになります。

11月3日（水）15：00～　サンバベーシック編（あと2人）

11月5日（金）17：00～　ルンバベーシック編（満員）

11月5日（金）18：00～　チャチャチャベーシック編（満員）

11月6日（土）15：00～　Marikoのラテンエクササイズ（空きあり）

11月6日（土）16：00～　チャチャチャベーシック編（空きあり）

11月6日（土）17：00～　サンバベーシック編（空きあり）

各45分：料金1,100円

ご参加お待ちしています。

予約制ですのでよろしくお願いします。

電話：011-726-5039

メール：naturalturn3@yahoo.co.jp