以前、トレーナーさんに講習を受けたときに
「ストレッチをする前にほぐすことが大事」
と言われました。
今までは練習前にストレッチをしていたけれど、
さらにその前にほぐす。
なぜかというと、体の筋肉は柔らかい部分と
固くなってる部分があるから。
この状態でストレッチをしても
柔らかい部分は伸びるけれど、
固まっている部分は伸びない。
柔らかいところは使われるけれども固いところは
動かないままになっちゃうのね。
すると関節に負荷がかかってきて、動きが悪く
なって痛くなったりします。
だから最近はストレッチよりもほぐすことに
時間をかけるようにしています。
しっかりと筋肉をほぐして柔らかくなってから
ストレッチをすることでいい感じに伸びるのね。
ほぐすようになってから調子がいいんですよね。
ちょっと膝が痛いかな？って思ったときに
太ももの前の部分、横の部分をグリッドを使って
ほぐすとすぐに良くなります。
知りたい方は聞いてくれたらやり方を
お伝えしますね～
℡011-376-1009
✉miyamotodance@yahoo.co.jp
※踊りズム・グループレッスンのご案内です。
定員制（８名）なのでお早めにご予約ください。
初回体験は500円です。
5月11日（土） 15：30～ 踊りズム
5月13日（月） 14：30～ 踊りズム
5月15日（水） 15：30～ 社交ダンスラテン（サンバ）
5月15日（水） 18：30～ 踊りズム ラテンデビュー
5月15日（水） 19：30～ 踊りズム ラテンスキルアップ
各45分
ご参加お待ちしています。
予約制ですのでよろしくお願いします。
メール：miyamotodance@yahoo.co.jp
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