転んでもただでは起きないよ～

おはようございます。

重たい荷物を持った時に

背中にビリビリっと電流が走りました。

ギックリ背中みたいな状態になって、

レッスンをちょっとお休みさせていただいてました。

ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

昨日から無事に復活しております。

痛いのは腰じゃなくて背中なんだけど、

症状としてはほぼ同じだね。

痛くて前かがみになれない。

体を捻ることができない。

曲げることもできない。

寝るのも靴を履くのもズボンをはくのも大変。

体をまっすぐにしている状態が一番楽。

大変な状況だったけれど、転んでも

ただでは起きないのが前掛けです（笑）

どのように動けば痛みを感じないのか

いろいろ探りましたよ。

その結果、ボディ（胴体部分）を変化させないのが

一番楽だということがわかりました。

ボディ部分と言えば体幹です。

体幹に力を入れて、体を太く強くする。

呼吸を止めて体幹を崩さないようにキープ。

この状態でしゃがんだり横になったりすると

痛みを感じないことが分かりました。

逆に体がちょっとでも緩むと痛みが走る。

体幹を意識してしゃがむためにはボディの意識は

もちろんのこと、下半身もめっちゃ使います。

股関節、膝、足首を使ってしゃがみます。

早くしゃがめないから、ゆっくりと筋肉を

使ってスローモーションで動く。

これがまたいい筋力トレーニングになるんだよね。

おかげさまで足は筋肉痛になっておりますｗ

一時はどうなる事かと思ったけれど、

無事に復活することが出来ました。

思わぬことから体幹トレ、筋トレができました。

でも、調子が悪いときは無理をせずに

お休みするのが一番ですね＾＾；