「体幹」の記事一覧

体幹の重要性を再認識です

昨日の夜は今年初のヒップホップでした。   先生の動きはすごいな~って改めて思います。 何が凄いのかというと、体幹です。   早い動きをするとき体幹がしっかりしていると 体がバラバラになりません。 &・・・

オフはトレーニングをメインにする予定

今年の僕が出演するダンスイベントは すべて終わりました。   これからはオフの期間になります。 オフは筋力アップトレーニングをメインに していこうかな、と考えています。   最近は練習前に筋トレを取り・・・

ハイヒールで下半身&体幹強化

人間は年を取ると下半身から弱ってきます。   下半身が弱ってくると、バランスが悪くなって 転びやすくなります。   転び方が悪いと骨折してしまうこともあります。   生きていくうえで下半身強・・・

1日たった6分で腹筋が割れるってホント?

ぶっちゃけると。 現役の時に筋トレはほとんどしませんでした。   筋トレをして筋肉をつけるよりも踊って踊りまくって 踊る筋肉をつけたほうがいい、という考えにだったから。   でも。 今は現役ほどの練習・・・

世界チャンピオン公認の下半身トレーニング

大学のダンス部時代では1年生は基礎練習ばかり。   ルーティンは最低限だけで、あとは体づくりの ためのトレーニングばかり。   特に夏合宿は本当にきつかった。 死ぬんじゃないかってくらい踊らされて。 ・・・

転んでもただでは起きないよ~

おはようございます。   重たい荷物を持った時に 背中にビリビリっと電流が走りました。   ギックリ背中みたいな状態になって、 レッスンをちょっとお休みさせていただいてました。   ご迷惑を・・・

体幹トレーニング何分できるようになった?

やってますか? 体幹トレーニング。   中でも”プランク”という体幹トレーニングは ボディを強くするのに効果があるよ。   肘を曲げて腕立て伏せの姿勢を維持するだけ。 学生のころは部活の練習では体幹ト・・・

アルナス組の強さの秘密はこれなのか

生徒さんと新しいルーティンを 踊ることになりました。   参考資料としてワールドスーパースターズ2018の DVDを見ました。   このDVDは世界トップの選手たちのダンスを 1組ずつじっくり見ること・・・

瞬間的に体幹を強くする方法とは

体にぐっと力が入ってるときって どんな状態ですか?   なんかわかりづらい質問になっちゃったね^^;   力が入ってるときは呼吸を止めた時なんだよね。   経験があると思うけれど、重いものを・・・

グラグラしないで安定したダンスを踊るコツは

ダンスを踊っているとバランスを 取るのが難しい部分が出てくるよね。   例えば、片足で立つところ。 ピクチャーポーズとかね。   片足で立つと体がグラグラしちゃいます。 グラグラすると次のステップにス・・・

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