しばらく美容室に行ってないので、
髪が伸びてきました。
いつ行こう・・・って思っているうちに
時間が過ぎていきます＾＾；
我慢できなくなったら行くことにしよっと。
教室にはお休みしていた生徒さんが少しずつ
レッスンに通ってきてくださっています。
ありがたいですね。
もちろん、みんなマスク着用です。
まだ油断はできないですからね。
マスクを着けたまま踊ると、最初は
呼吸が苦しいな～と思ったけれど、
慣れてくるとそうでもない。
慣れというか、体が鍛えられてきたのか。
ちょっと調べてみたらマスクで練習すると
いろんなメリットがあることがわかった。
まず。
カロリー消費量が通常の3倍になるというのだ。
呼吸が大変な分、エネルギーをたくさん使う。
同じ時間の運動量でカロリー消費が高まれば、
コロナで緩んだ体を引き締めるのに効果的だね。
さらに。
心肺機能が鍛えられるという面もある。
フィギュアスケートの羽生選手があえて
マスクをつけて練習をしていたのは有名な話で。
自分を鍛えるためにマスクをつけて
より負荷をかけてトレーニングしている。
マスクをつけると呼吸がしづらくなる。
酸素をたくさん取り入れることができないので
高地トレーニングと似た状況になり心肺機能が
鍛えられる・・・と言われてるよ。
心肺機能が強化されると持久力がつき、
疲れにくくなるというメリットがあるね。
マスクをつけるのはちょっと苦しいけれど、
実はいいトレーニングになっているわけです。
もちろん、苦しいときは無理をしないようにね。
自分のペースで無理せずにダンスを
楽しんでいきましょう。
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