体のケア

先日紹介したマッサージボール。 すっごくいいです。 首や背中、腰、お尻のコリがほぐれます。 マッサージでツボを押されているような感覚を、自分で再現できるよ。 おすすめなのはMB5のサイズです。 ソフトボールよりも一回り大きいくらい。 僕はめ...

現役のとき、練習前はストレッチをメインにしていました。 準備運動として体を十分に伸ばしてから踊ってました。 でも、最近はストレッチの前に「ほぐす」ということをやっています。 体をほぐしてからストレッチをすると、とても効果的なのです。 「ほぐ...

先日、理学療法士の先生とお話をしていたら「人間の体は日々硬くなっていくんです」といわれました。 筋肉や細胞は、年齢とともに硬くなっていくのが自然なんです、と。 これは実感ありますね。 長時間同じ姿勢でいると、体が固まる。 最近は固まりやすく...

ダンスの練習する前にストレッチをする方、多いですよね。 僕もします。 ケガしないように、準備運動としてですね。 でも、実はストレッチの前にしたほうがいいことがあって。 それが”ほぐす”という動作です。 人間の筋肉は、凝って硬くなっている部分...

以前、トレーナーさんに講習を受けたときに 「ストレッチをする前にほぐすことが大事」 と言われました。 今までは練習前にストレッチをしていたけれど、 さらにその前にほぐす。 なぜかというと、体の筋肉は柔らかい部分と 固くなってる部分があるから...

プロ競技生活を15年してきました。 たくさん練習をしていたので その分、身体にも負荷がかかってました。 引退するときはアキレス腱痛や足首痛など 故障もいろいろありまして・・・ 当時はその「原因」を探ることはなく、 調子が悪ければ整体や病院に...

競技に出ていたころは 「練習をしていれば踊る筋肉がつくから 筋トレしなくてもいい」 って思ってました。 でも。 競技を引退すると、練習量は減ります。 ハードな練習もしなくなるので、筋肉は少しずつ 落ちていくんですね。 なので最近は筋トレをま...

現役の時はろくに柔軟体操もせず、いきなり シューズを履いてウォークを始めてました。 若かったし、身体も動くのでそれでも良かったの かもしれないね。 でも。 最近は練習をする前の準備をしっかりと 行うことに時間をかけるようになりまして。 ケガ...

昨日はインスタライブに初挑戦しました。 インスタライブとはインスタグラムで行う 生配信のことです。 朝、練習前にしている体のほぐし方と 体幹トレーニングについて解説しました。 生配信した後の動画も残るので、紹介しますね。 この投稿をInst...

昨日は夜に整体に行ってきました。 家の近くにある整体院で初めていく場所です。 パートナーが紹介してくれました。 お仕事にLINEをとても上手に使っていて、 登録したら問診票もすべてライン上で 記入できちゃうのね。 なので、行ったときにはその...