人間は足から弱っていく



ビビコは今年で15歳になります。

 

人間の年齢に換算すると約80歳。

 

だいぶ後ろ足の筋肉が弱くなってきて、

お散歩のときは犬用の靴と体を支える

ハーネスがないと立って歩けません。

 

食欲はあるし元気に吠えることも

できるんだけど、昔のように歩くことが

難しくなってきました。

 

お散歩に行くと楽しそうだけどね^^

 

人間も老化は足から始まると聞いたことがあります。

 

やっぱり足元は大事だよね。

ってことで最近筋トレを始めたんです。

 

毎日のようにダンスを踊っているから、

ある程度は鍛えられていると思うんだけど、

それだけじゃ足りないかなと思って。

(実はパートナーに勧められたからw)

 

といっても、ジムに行ってるわけじゃないです。

自宅で簡単に短時間でできるトレーニングだけ。

 

それはスクワット。

家で10~15回ほど毎朝やってます。

 

8ビートの音楽に合わせてゆっくりと

下がってゆっくりと上がる。

 

体がぽかぽかと熱くなってきて

足の筋肉もブルブル震えてくるよ(笑)

 

僕が意識しているのは太ももの裏側と

お尻周辺の筋肉と股関節の動き。

 

ダンスではスタンダードでもラテンでも

この部分の筋肉をよく使うからね。

 

なにごともそうなんだけど、一気にたくさん

やろうとするとすぐにくじけちゃうことが

多いから、ちょっとの量を毎日コツコツと

続けた方がいいよ。

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2 Responses to “人間は足から弱っていく”

  1. jackpot より:

    >それはスクワット。
    >家で10~15回ほど毎朝やってます。

    それはやめた方がいいと思います。筋肉が
    震えるまでやるなんて論外。
    膝を壊すリスクまで背負ってやる
    メリットなんてない。若い頃に何度か
    やったことがあるけど、あの痛みには
    危険を感じる。スクワットは立ってやる
    ウサギ跳びだと思う。

    • 前掛け より:

      jackpotさん

      怪我をするまでトレーニングは意味ないですよね。
      膝に負担をかけない方法でコツコツやってます^^

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