社交ダンスのワルツのボックストレーニングを紹介

ワルツの基本的な動作を紹介します。

 

2でライズして（上にあがって）

3でロアする（下に降りる）

 

上がって降りることを繰り返すことでスムーズに

音楽に合わせて踊っていくことができます。

 

この動作はすべてのワルツのステップに

共通しているので、早いうちに覚えておくと

ステップを覚える効率が良くなるね。

 

でも、最初のころはステップを覚えるだけで

いっぱいいっぱいなのでライズどころじゃ

ありません。

 

そこで簡単な練習としてボックストレーニング

を紹介します。

 

ボックストレーニングは2種類あります。

・回転無し

・回転有り

 

回転無しの方が簡単で場所も取らないので

家で1畳くらいの場所があれば練習できるよ。

 

動画があったので見てみよう。

このボックスステップは正式には

「クローズド・チェンジ」という

ステップを踊ってるのね。

 

足型を覚えたら、カウント２でライズすることと、

カウント３でロアすることも意識していく。

 

慣れてきたらカウント３で足を綺麗に閉じる

ことを意識してみよう。

足を綺麗に閉じるって意外と難しいから。

 

最初はバランスがうまく取れずにグラグラすると

思うんだけど、繰り返すことでできるようになる。

 

さらに慣れてきたら３でロアする時に、

足首の筋肉をジワーッと使ってゆっくりかかとを

下ろすことも意識してみる。

 

レッツボックストレーニング♪

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