練習を始めるまでにかかる時間は？

現役の時はろくに柔軟体操もせず、いきなり

シューズを履いてウォークを始めてました。

若かったし、身体も動くのでそれでも良かったの

かもしれないね。

でも。

最近は練習をする前の準備をしっかりと

行うことに時間をかけるようになりまして。

ケガをしたら大変だからね。

まずは体をほぐすことから。

特に下半身。

ふくらはぎ、すね、太ももをフォームローラー

を使ってじっくりとほぐします。

ほぐした後にストレッチ。

太ももの筋肉を重点的に伸ばします。

それから体幹トレーニング。

バランスディスクを使ってやってるよ。

めちゃめちゃ筋肉に効くよ、これ。

体幹トレーニングのあとは腹筋、お尻の筋トレを

行います。

全部真面目にやると40分くらいかかるのね。

準備の段階で体の内側が眠りから起きてくる。

起きてジワーっと熱くなってくるよ。

それから練習をすると、すでに体が

目覚めているのでとても効果的で。

少ない練習時間でもいい内容で踊れるよ。

みやもとダンススタジオ札幌新着情報

℡011-376-1009

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※踊りズム・グループレッスンのご案内です。

定員制（15名）なのでお早めにご連絡ください。

初回体験は500円です。

11月23日（水）15：30～　チャチャチャ

11月23日（水）18：30～　ルンバ

11月23日（水）19：30～　踊りズムパフォーマンス練習

11月24日（木）12：00～　入門クラス（組みます）

11月24日（木）15：30～　踊りズム超入門クラス

11月26日（土）15：00～　社交ダンス超入門クラス（組みます）

11月26日（土）16：00～　踊りズム超入門クラス

11月28日（月）14：30～　ルンバ

11月28日（月）15：30～　チャチャチャ

各45分

ご参加お待ちしています。

予約制ですのでよろしくお願いします。

メール：miyamotodance@yahoo.co.jp