朝練をするときは、まず体をほぐします。
ストレッチをする前に「ほぐす」んですね。
特に下半身をメインにやっています。
膝周り、太もも、お尻のあたり。
フォームローラーやテニスボールを使ってます。
筋肉をほぐすと可動域が増えます。
足が上がりやすくなり、膝や股関節もスムーズに
動くようになるんですね。
昔はストレッチをよくやってましたが、
最近はほぐすことをメインにやっています。
家に帰ってきてから寝る前にもほぐします。
マッサージガンを使って腰回りをメインにやります。
それからストレッチポールの上に乗って
ゴロゴロやってます。
気持ちがいいですよ～。
筋肉はどうしても凝り固まっちゃうので、
ほぐしてあげるといいです。
ほんのちょっとの時間でも結構違うよ。
5分とか10分くらいでも体の変化を実感できるから。
今日も楽しんでいきましょう！
℡011-376-1009
✉miyamotodance@yahoo.co.jp
※踊りズム・グループレッスンのご案内です。
定員制（15名）なのでお早めにご連絡ください。
初回体験は500円です。
8月24日（水）15：30～ チャチャチャ
8月24日（水）18：30～ ルンバ
8月24日（水）19：30～ チャチャチャ
8月25日（木）12：00～ 入門クラス（組みます）
8月25日（木）15：30～ 超入門クラス
8月27日（土）16：00～ 超入門クラス
8月29日（月）14：30～ ルンバ
8月29日（月）15：30～ チャチャチャ
各45分
ご参加お待ちしています。
予約制ですのでよろしくお願いします。
メール：miyamotodance@yahoo.co.jp
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