大学のダンス部時代では1年生は基礎練習ばかり。
ルーティンは最低限だけで、あとは体づくりの
ためのトレーニングばかり。
特に夏合宿は本当にきつかった。
死ぬんじゃないかってくらい踊らされて。
今までの人生の中で一番きつかった。
終わったときは涙があふれ出たのを覚えてる。
合宿の中でも一番きつかったのが
8カウントスローダウンというもの。
その場で8拍かけてゆっくりと降りていき、
8拍でゆっくりと上がってくる。
これは本当に下半身に効く。
太もも、ふくらはぎ、足首の筋肉、体幹を
めちゃめちゃ使うのね。
1曲だけでも足がプルプルして大変なことになるのに
この8カウントスローダウンを休まずに45分やった。
よくやったと思うよ。
もう2度とやりたくない（笑）
っていうかこのトレーニングにそんなに効果があるのか？
と思っていたら元世界チャンピオンのカチューシャも
おすすめしているんでびっくりした。
【朗報】
カチューシャも公認の８カウントスローダウン
これ見ると学連時代を思い出す#社交ダンス #トレーニング #学連 #世界チャンピオン pic.twitter.com/6NaubMoTG8— Onishi Wataru (大西 亘) (@WataruOnishi) July 15, 2020
そうそう、これです。
この上下運動を延々と繰り返すわけで。
その間、ずーっとライズ状態でかかとを上げている。
8カウントスローダウンでなった筋肉痛は治るまで
1か月以上かかったな。
下半身強化、体幹強化にめちゃめちゃ効果があるので
興味がある人はやってみる？
あまり無理はしないでね＾＾；
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