マスクレッスンのメリットを紹介します

しばらく美容室に行ってないので、

髪が伸びてきました。

 

いつ行こう・・・って思っているうちに

時間が過ぎていきます＾＾；

 

我慢できなくなったら行くことにしよっと。

 

教室にはお休みしていた生徒さんが少しずつ

レッスンに通ってきてくださっています。

 

ありがたいですね。

 

もちろん、みんなマスク着用です。

まだ油断はできないですからね。

 

マスクを着けたまま踊ると、最初は

呼吸が苦しいな～と思ったけれど、

慣れてくるとそうでもない。

 

慣れというか、体が鍛えられてきたのか。

 

ちょっと調べてみたらマスクで練習すると

いろんなメリットがあることがわかった。

 

まず。

カロリー消費量が通常の3倍になるというのだ。

 

呼吸が大変な分、エネルギーをたくさん使う。

 

同じ時間の運動量でカロリー消費が高まれば、

コロナで緩んだ体を引き締めるのに効果的だね。

 

さらに。

心肺機能が鍛えられるという面もある。

 

フィギュアスケートの羽生選手があえて

マスクをつけて練習をしていたのは有名な話で。

 

自分を鍛えるためにマスクをつけて

より負荷をかけてトレーニングしている。

 

マスクをつけると呼吸がしづらくなる。

酸素をたくさん取り入れることができないので

高地トレーニングと似た状況になり心肺機能が

鍛えられる・・・と言われてるよ。

 

心肺機能が強化されると持久力がつき、

疲れにくくなるというメリットがあるね。

 

マスクをつけるのはちょっと苦しいけれど、

実はいいトレーニングになっているわけです。

 

もちろん、苦しいときは無理をしないようにね。

自分のペースで無理せずにダンスを

楽しんでいきましょう。

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