立ったままできる体幹トレーニング

やっぱりダンスには体幹が大事で。

安定した体幹をすーっと動かしていく。

 

体幹トレーニングと言えばプランクが

有名ですね。

 

でも、プランクだと肘や腕が痛くなる。

だから下にタオルとかクッションを敷かないと

いけない。

ちょっとめんどくさいよね。

 

そこで立ったままできる体幹トレーニングが

おすすめで。

見たことあると思うけどバランスディスクです。

 

バランスディスクはプロのトレーナーさんや

リハビリの先生もおすすめするグッズです。

 

僕も前々から欲しいと思ってたんですよ。

たまたま買う機会があったので、2個ゲットしました。

 

んで。

使ってみると。

 

とてもいい。

いい感じにグラグラして不安定です。

 

バランスディスクの上に乗って片足立ちを

3分するだけでもかなりハード。

（何かにつかまりながらね）

 

足のいろんな部分の筋肉が刺激されます。

 

バランスディスクに乗って体幹を鍛えていくと

この上でスクワットができるようになるって。

 

すごいよね。

スタジオではカウンターの中に置いてあります。

 

レッスンが無いときはバランスディスクに乗って

体幹トレーニングしてます。

こちらです↓

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みやもとダンススタジオ札幌新着情報

℡011-376-1009

✉miyamotodance@yahoo.co.jp

 

※シャドークラス・グループレッスンのご案内です。

定員制（10名）なのでお早めにご連絡ください。

（変更になる場合があります）

 

2月4日（金）17：00～　ルンバベーシック編

～曲：Love me like you do

2月4日（金）18：00～　チャチャチャベーシック編

～曲：ラビン・ユー・ベイビー（ＫＩＳＳ）

2月4日（金）19：30～　学連OB・OGダンス部

2月5日（土）15：00～　ラテンエクササイズ

～曲：トラベリング（宇多田ヒカル）

2月5日（土）16：00＝　ルンバベーシック編

～曲： Take My Breath Away （トップガンのテーマ）

2月7日（月）14：30～　ルンバベーシック編

～曲：Love me like you do

2月7日（月）15：30～　チャチャチャベーシック編

～曲：Thumbs up

2月8日（火）13：00～　ワルツベーシック編

2月8日（火）14：00～　タンゴベーシック編

2月9日（水）15：00～　サンバベーシック編

～曲：ボラーレ（ジプシーキングス）

2月9日（水）16：00～　パソドブレベーシック編

～曲：エスパニア・カーニ

2月10日（木）12：00～　入門クラス（タンゴ・チャチャチャ）

各45分

ご参加お待ちしています。

予約制ですのでよろしくお願いします。

メール：miyamotodance@yahoo.co.jp