1日の始まりと終わりに体のケアです



朝練をするときは、まず体をほぐします。

 

ストレッチをする前に「ほぐす」んですね。

特に下半身をメインにやっています。

 

膝周り、太もも、お尻のあたり。

フォームローラーやテニスボールを使ってます。

 

筋肉をほぐすと可動域が増えます。

足が上がりやすくなり、膝や股関節もスムーズに

動くようになるんですね。

 

昔はストレッチをよくやってましたが、

最近はほぐすことをメインにやっています。

 

家に帰ってきてから寝る前にもほぐします。

マッサージガンを使って腰回りをメインにやります。

 

それからストレッチポールの上に乗って

ゴロゴロやってます。

 

気持ちがいいですよ~。

 

筋肉はどうしても凝り固まっちゃうので、

ほぐしてあげるといいです。

 

ほんのちょっとの時間でも結構違うよ。

5分とか10分くらいでも体の変化を実感できるから。

 

今日も楽しんでいきましょう!

 

みやもとダンススタジオ札幌新着情報

℡011-376-1009

✉miyamotodance@yahoo.co.jp

 

※踊りズム・グループレッスンのご案内です。

定員制(15名)なのでお早めにご連絡ください。

初回体験は500円です。

 

8月24日(水)15:30~ チャチャチャ

8月24日(水)18:30~ ルンバ

8月24日(水)19:30~ チャチャチャ

8月25日(木)12:00~ 入門クラス(組みます)

8月25日(木)15:30~ 超入門クラス

8月27日(土)16:00~ 超入門クラス

8月29日(月)14:30~ ルンバ

8月29日(月)15:30~ チャチャチャ

各45分

ご参加お待ちしています。

予約制ですのでよろしくお願いします。

メール:miyamotodance@yahoo.co.jp

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