世界チャンピオン公認の下半身トレーニング

大学のダンス部時代では1年生は基礎練習ばかり。

 

ルーティンは最低限だけで、あとは体づくりの

ためのトレーニングばかり。

 

特に夏合宿は本当にきつかった。

死ぬんじゃないかってくらい踊らされて。

今までの人生の中で一番きつかった。

 

終わったときは涙があふれ出たのを覚えてる。

 

合宿の中でも一番きつかったのが

8カウントスローダウンというもの。

 

その場で8拍かけてゆっくりと降りていき、

8拍でゆっくりと上がってくる。

 

これは本当に下半身に効く。

太もも、ふくらはぎ、足首の筋肉、体幹を

めちゃめちゃ使うのね。

 

1曲だけでも足がプルプルして大変なことになるのに

この8カウントスローダウンを休まずに45分やった。

 

よくやったと思うよ。

もう2度とやりたくない（笑）

 

っていうかこのトレーニングにそんなに効果があるのか？

と思っていたら元世界チャンピオンのカチューシャも

おすすめしているんでびっくりした。

 

【朗報】
カチューシャも公認の８カウントスローダウン
これ見ると学連時代を思い出す#社交ダンス　#トレーニング　#学連　#世界チャンピオン pic.twitter.com/6NaubMoTG8

— Onishi Wataru (大西 亘) (@WataruOnishi) July 15, 2020

そうそう、これです。

この上下運動を延々と繰り返すわけで。

 

その間、ずーっとライズ状態でかかとを上げている。

 

8カウントスローダウンでなった筋肉痛は治るまで

1か月以上かかったな。

 

下半身強化、体幹強化にめちゃめちゃ効果があるので

興味がある人はやってみる？

あまり無理はしないでね＾＾；

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