瞬間的に体幹を強くする方法とは

体にぐっと力が入ってるときって

どんな状態ですか？

 

なんかわかりづらい質問になっちゃったね＾＾；

 

力が入ってるときは呼吸を止めた時なんだよね。

 

経験があると思うけれど、重いものを

持つときは、ぐっと力を入れるために

一瞬息を止めるよね。

 

「ふんっ！」

って力むときは一瞬呼吸が止まってるはず。

 

呼吸を止めるとお腹に力が入るでしょ？

この時は体幹が強くなって安定しています。

 

ダンスでも応用できます。

 

バランスよく踊るためには

体幹の安定が必要だからね。

 

体幹を安定させるために、

一瞬だけ呼吸を止めてみましょう。

 

バランスを取りづらいところでちょっと呼吸を

止めて体幹を強く太くすることを意識してみる。

 

すると、あら不思議。

なぜか踊りやすくなっちゃった。

 

呼吸を止めることで、

・グラグラしなくなる

・体が軽くなる

・形が崩れにくくなる

こんなメリットがあるよ。

 

ただ。

呼吸を止めた後は血圧の変動が大きくなる。

 

だからあまり長時間止め続けると

頭がふら～っとしちゃうかもしれないから

気を付けてね～。

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