体にぐっと力が入ってるときって
どんな状態ですか？
なんかわかりづらい質問になっちゃったね＾＾；
力が入ってるときは呼吸を止めた時なんだよね。
経験があると思うけれど、重いものを
持つときは、ぐっと力を入れるために
一瞬息を止めるよね。
「ふんっ！」
って力むときは一瞬呼吸が止まってるはず。
呼吸を止めるとお腹に力が入るでしょ？
この時は体幹が強くなって安定しています。
ダンスでも応用できます。
バランスよく踊るためには
体幹の安定が必要だからね。
体幹を安定させるために、
一瞬だけ呼吸を止めてみましょう。
バランスを取りづらいところでちょっと呼吸を
止めて体幹を強く太くすることを意識してみる。
すると、あら不思議。
なぜか踊りやすくなっちゃった。
呼吸を止めることで、
・グラグラしなくなる
・体が軽くなる
・形が崩れにくくなる
こんなメリットがあるよ。
ただ。
呼吸を止めた後は血圧の変動が大きくなる。
だからあまり長時間止め続けると
頭がふら～っとしちゃうかもしれないから
気を付けてね～。
コメント