「体のケア」の記事一覧

筋トレで足が筋肉痛です

競技に出ていたころは 「練習をしていれば踊る筋肉がつくから 筋トレしなくてもいい」 って思ってました。   でも。 競技を引退すると、練習量は減ります。 ハードな練習もしなくなるので、筋肉は少しずつ 落ちていく・・・

練習を始めるまでにかかる時間は?

現役の時はろくに柔軟体操もせず、いきなり シューズを履いてウォークを始めてました。   若かったし、身体も動くのでそれでも良かったの かもしれないね。   でも。 最近は練習をする前の準備をしっかりと・・・

初のインスタライブを実施しました

昨日はインスタライブに初挑戦しました。   インスタライブとはインスタグラムで行う 生配信のことです。   朝、練習前にしている体のほぐし方と 体幹トレーニングについて解説しました。   生・・・

新しい整体院で体のケアをしてきました

昨日は夜に整体に行ってきました。 家の近くにある整体院で初めていく場所です。   パートナーが紹介してくれました。   お仕事にLINEをとても上手に使っていて、 登録したら問診票もすべてライン上で ・・・

1日の始まりと終わりに体のケアです

朝練をするときは、まず体をほぐします。   ストレッチをする前に「ほぐす」んですね。 特に下半身をメインにやっています。   膝周り、太もも、お尻のあたり。 フォームローラーやテニスボールを使ってます・・・

第2回セルフメンテナンス講習会のお知らせ

先月開催したセルフメンテナンス講習会。 参加者からは好評の声をいただいてまして。   「次は私も参加したいわ!」の声にお応えして 第2弾を開催することになりました。 チラシを載せておきますね。 体のケアってとて・・・

初めて知ったストレッチ前に必要なこと

昨日はスポーツトレーナー森脇さんの ワークショップでした。   よりによって札幌はものすごい雪でね。 一日中雪が降っていて大変な一日だった。   でも当日キャンセルする人は誰もいなくて ヨガマットとグ・・・

体の構造や関節の仕組みを知る

今まで。 体の構造や関節の仕組みについて勉強を してきたことはありませんでした。   それについて教えてくれる人と出会う機会が なかったのもあるし、自分から習いに行こうと 思ったことがなかったんです。 &nbs・・・

痛みが噓のように消えた・・・

実はですね。 競技を引退した理由の1つに体がもう限界だと 感じたことがあるんですよ。   やっぱり現役選手は追い込んで毎日 体を酷使して練習をするので・・・   僕の場合はアキレス腱と足のすねが けっ・・・

床の感じ方が全然違う!

日曜日にフォームローラーを買いました。   ふくらはぎや太ももをコロコロするもので、 デコボコが付いているタイプです。   デコボコがある分、刺激が強くて ストレッチポールよりも効果がありそうです。 ・・・

サブコンテンツ

このページの先頭へ