体幹トレーニングで腰痛防止。長友選手が実践している方法とは？

ものすごくダンスが好きで、毎日のように

踊っている生徒さんがいます。

レッスンに加え、フリーダンス、リーダーとの

練習と聞いているだけでびっくりするくらい

たくさん踊ってる。

だけど、先日腰を痛めてしまったんですね。

それで思うように踊る事が出来なくなっちゃった。

彼女は早く今まで踊れるようになりたい！

って考えて、腰回りを鍛えることにした。

で、体幹トレーニングを始めたんだよね。

体幹トレーニングはサッカーの長友選手も

実践している筋トレの一種だよ。

簡単なのは「プランク」と呼ばれている

基本の形。これね↓

道具も使わずにすぐにできるのがいいよね。

時間もたった1分で効果があるよ。

ちょっと空いた時間にちょこちょこやっていくと

少しずつ体幹が鍛えられていく。

彼女は踊れない分、体幹トレーニングを

ず～～っとやってる。

もう2か月くらい続けてるんだって。

その結果、どうなったか？

ボディがめちゃ強くなった。

思い切り踊る事は出来ないけど、少しずつ

レッスンは続けているんだよね。

そしたら、ボディが以前に比べてすごく

強くなったんだよ。

僕の感覚では「ボディが太くなった」感じ。

ボディが前後左右に太くなったように感じる。

太ったわけじゃないからね（笑）

ボディが強くなるとバランスが良くなる。

バランスが良くなると、二人で踊っていて

崩れることが無くなってくるし、相手のいろんな

動きに上手にフォローすることができる。

ケガをして今までのように踊れない状態に

なったことで、違った面からダンス上達に

アプローチした彼女。

体幹トレーニングが功を奏してるね。

長友選手の体幹トレーニングについて

詳しくはこちらに載ってるよ↓

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