体のケア 1日の始まりと終わりに体のケアです
朝練をするときは、まず体をほぐします。 ストレッチをする前に「ほぐす」んですね。 特に下半身をメインにやっています。 膝周り、太もも、お尻のあたり。 フォームローラーやテニスボールを使ってます。 筋肉をほぐすと可動域が増えます。 足が上がり...
体のケア
体のケア 体のケア 第2回セルフメンテナンス講習会のお知らせ
先月開催したセルフメンテナンス講習会。 参加者からは好評の声をいただいてまして。 「次は私も参加したいわ！」の声にお応えして 第2弾を開催することになりました。 チラシを載せておきますね。 体のケアってとても大事です。 大事なのは知っている...
体のケア 初めて知ったストレッチ前に必要なこと
昨日はスポーツトレーナー森脇さんの ワークショップでした。 よりによって札幌はものすごい雪でね。 一日中雪が降っていて大変な一日だった。 でも当日キャンセルする人は誰もいなくて ヨガマットとグリッドを持参してくれる人もいて。 森脇さんは「み...
体のケア 体の構造や関節の仕組みを知る
今まで。 体の構造や関節の仕組みについて勉強を してきたことはありませんでした。 それについて教えてくれる人と出会う機会が なかったのもあるし、自分から習いに行こうと 思ったことがなかったんです。 その理由は、大きな故障やケガをしたことが ...
体のケア 痛みが噓のように消えた・・・
実はですね。 競技を引退した理由の1つに体がもう限界だと 感じたことがあるんですよ。 やっぱり現役選手は追い込んで毎日 体を酷使して練習をするので・・・ 僕の場合はアキレス腱と足のすねが けっこうダメージが蓄積されてまして。 これ以上競技に...
体のケア 床の感じ方が全然違う！
日曜日にフォームローラーを買いました。 ふくらはぎや太ももをコロコロするもので、 デコボコが付いているタイプです。 デコボコがある分、刺激が強くて ストレッチポールよりも効果がありそうです。 それと青竹ふみ（強力バージョン）も買いました。 ...
体のケア ふくらはぎの張りを解消するストレッチを紹介
昨日の夜に久しぶりに赤ワインを飲んだら 寝坊してしまいました。 いつもは6時に起きてるんだけど、 7時30・・・ 今朝は何も予定が入ってなかったので大丈夫ｗ 最近はふくらはぎのストレッチを毎日 朝と寝る前にしてます。 そしたら足が軽くて調子...
体のケア 足が超絶軽くなってビックリ！
昨日は新しい整体の先生に 治療をしてもらいました。 初めていくところだったので、事前に スマホで地図をチェック。 地下鉄を乗り換えていきました。 迷わずに到着。 歴史のある一軒家で。 中は木造で落ち着いたレトロな雰囲気があります。 先生とご...
体のケア 月1のメンテナンスに行ってきます
人間には癖があります。 普通に生活をしている中で、 その癖が出てくるわけで。 例えば。 ・かばんは右肩で持つ ・足を組むときは右足が上になる ・ご飯は右の歯で噛む こういう生活の癖は無意識なもので 体のゆがみにつながっていく。 少しずつ歪み...
体のケア 定期的な体のメンテナンスです
今日は久しぶりの整体に行きます。 ボキボキっとするカイロプラクティックです。 最近はいろんな動きを踊っているし、踊る量も 増えているからメンテナンスしないとね。 ダンスだけじゃなく、生活には”クセ”がでる。 例えばバッグは常に右肩にかけると...