体幹 体幹の重要性を再認識です
昨日の夜は今年初のヒップホップでした。 先生の動きはすごいな～って改めて思います。 何が凄いのかというと、体幹です。 早い動きをするとき体幹がしっかりしていると 体がバラバラになりません。 体幹を言い換えると腹筋と背筋を入れる、です。 体幹...
体幹
体幹 体幹 オフはトレーニングをメインにする予定
今年の僕が出演するダンスイベントは すべて終わりました。 これからはオフの期間になります。 オフは筋力アップトレーニングをメインに していこうかな、と考えています。 最近は練習前に筋トレを取り入れていて、 それで自分のダンスが変化するのを ...
体幹 ハイヒールで下半身＆体幹強化
人間は年を取ると下半身から弱ってきます。 下半身が弱ってくると、バランスが悪くなって 転びやすくなります。 転び方が悪いと骨折してしまうこともあります。 生きていくうえで下半身強化は必須です。 ダンスでも下半身が強いとメリットがたくさんある...
体幹 1日たった6分で腹筋が割れるってホント？
ぶっちゃけると。 現役の時に筋トレはほとんどしませんでした。 筋トレをして筋肉をつけるよりも踊って踊りまくって 踊る筋肉をつけたほうがいい、という考えにだったから。 でも。 今は現役ほどの練習はしていません。 なので、筋肉量は少しずつ減って...
体幹 世界チャンピオン公認の下半身トレーニング
大学のダンス部時代では1年生は基礎練習ばかり。 ルーティンは最低限だけで、あとは体づくりの ためのトレーニングばかり。 特に夏合宿は本当にきつかった。 死ぬんじゃないかってくらい踊らされて。 今までの人生の中で一番きつかった。 終わったとき...
体幹 転んでもただでは起きないよ～
おはようございます。 重たい荷物を持った時に 背中にビリビリっと電流が走りました。 ギックリ背中みたいな状態になって、 レッスンをちょっとお休みさせていただいてました。 ご迷惑をおかけして申し訳ありません。 昨日から無事に復活しております。...
体幹 体幹トレーニング何分できるようになった？
やってますか？ 体幹トレーニング。 中でも”プランク”という体幹トレーニングは ボディを強くするのに効果があるよ。 肘を曲げて腕立て伏せの姿勢を維持するだけ。 学生のころは部活の練習では体幹トレは 必ずやらされたよ。 マジできついんだよね・...
体幹 アルナス組の強さの秘密はこれなのか
生徒さんと新しいルーティンを 踊ることになりました。 参考資料としてワールドスーパースターズ2018の DVDを見ました。 このDVDは世界トップの選手たちのダンスを 1組ずつじっくり見ることができます。 さらに。 その年の流行の振り付けや...
体幹 瞬間的に体幹を強くする方法とは
体にぐっと力が入ってるときって どんな状態ですか？ なんかわかりづらい質問になっちゃったね＾＾； 力が入ってるときは呼吸を止めた時なんだよね。 経験があると思うけれど、重いものを 持つときは、ぐっと力を入れるために 一瞬息を止めるよね。 「...
体幹 グラグラしないで安定したダンスを踊るコツは
ダンスを踊っているとバランスを 取るのが難しい部分が出てくるよね。 例えば、片足で立つところ。 ピクチャーポーズとかね。 片足で立つと体がグラグラしちゃいます。 グラグラすると次のステップにスムーズに つなげないし、相手によりかかったり し...