社交ダンスを踊る上で体幹は必要です。
体幹ってどこなのかを具体的に言うと、
体の「手足頭以外の胴体部分」のことです。
この部分がしっかりしていればスーッと動くことが出来ます。
社交ダンスはぐにゃぐにゃしないでスーッと動くことが大事。
スタンダードもだけど、ラテンもそうだよ。
体でぐにゃぐにゃしやすい場所がどこかと言えば、
それは”お腹まわり”。
なぜかといえば、お腹まわりには”骨”がないから。
骨によって支えられていないから、
自由に動くことが出来る反面、簡単に崩れやすいんだね。
お腹まわりにパリっとテンションが入っていれば
激しく動いてもバランスは崩れにくくなります。
で、簡単なトレーニング方法です。
まず両手を腰に当てましょう。
スーパーマンが威張ってるようなこんなポーズ。
正確には腰ではなく、腰のちょっと上の、
さっき言った骨のないお肉の部分です。
この部分を両手でグーッと押す。
骨がないからお腹の肉は凹むよね？
ここで、お腹に力を入れて逆に手を押し返してみて。
体を膨らますような感覚だね。
うまく手を押し返すことができたら、
体幹が出来た１つの証拠になります。
この状態をキープしながら踊る練習をしていけば
強い体幹が手に入ります。
このトレーニングはどこでもできるよね。
街なかを歩きながらでも両手でグーっと押したり。
電車を待ちながらグーって押してみたり。
偉そうに見えるかもね（笑）
ただ、このトレーニングは ちょっとした難点があって、
なかなか続けるのが大変なのね。
それは何かって言うと「息ができない」ってこと。
本当にまったく息できないわけじゃないよ。
お腹に力を入れたままの状態で呼吸をするのって
結構難しいんだよね。
慣れれば大丈夫なんだけど、最初はちょっと大変かも。
だけど、何度も繰り返すことで慣れてくるよ。
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